この記事を書こうと思った理由

健康食品は、

安くないですよね。

でも、

「健康は投資」

だと思っています。

質の悪い食事を続けて、

将来、

病院代や薬代が増えるくらいなら、

最初から体に入れるものを選びたい。

もちろん、

何を選ぶかは人それぞれです。

これは、

おれが何年も試行錯誤した結果、

今でも残り続けている食品たちです。

つまり、

最後まで生き残ったメンバーです。

殿堂入り（リピート確定）

🏆 ナッツアンドシードバター
　→ 唯一無二

🏆 クリームチーズ
　→ 幸福度が高すぎる

🏆 クレアチン
　→ 体感が圧倒的

🏆 インスタントコーヒー
　→ この商品じゃないと満足しない

🏆 冷凍ブルーベリー
　→ 毎日食べても飽きない

レビューの基準

★★★★★

何年後も買い続けたい

★★★★☆

自信を持っておすすめ

★★★☆☆

現在も検証中

毎日食べているもの

🏆　冷凍ブルーベリー　★★★★★　5年以上

毎日食べても飽きないお気に入り。
美味しく、抗酸化も期待して続けています。

🏆　オートミール　★★★★★　3年以上

調理が簡単でクセが少ない。
料理にもお菓子作りにも使いやすいです。

🏆　ナッツアンドシードバター　★★★★★　3年以上

ノーベイクグラノーラ作りには欠かせません。
添加物が入っていないものを選んでいます。

▶︎ 火を使わない「ノーベイクグラノーラ」の作り方（5分で完成）

🏆　クリームチーズ　★★★★★　3年以上
ブルーベリーとの組み合わせがお気に入り。
オリーブオイルと岩塩も意外と合います。

ミックスナッツ　★★★★★　5年以上

無塩・素焼きのものを愛用。
間食にも備蓄にも便利です。

ココナッツオイル　★★★★☆　5年以上

食品にもスキンケアにも使える万能オイル。
ノーベイクグラノーラにもよく使っています。

リンゴ　★★★★★　10年以上

皮ごと食べるので、無農薬を選んでいます。
出かける時にも持っていきます。

バナナ　★★★★☆　10年以上

朝食にも間食にも便利。
１年中買えるのも魅力です。

ヨーグルト　★★★★☆　1年以上

毎日の腸活として続けています。
発酵食品と組み合わせて食べることが多いです。

豆乳　★★★★☆　1年以上

そのまま飲んでも美味しい。
グラノーラ作りにも使いやすいです。

たまご　★★★★★　1年以上

動物愛護の観点から、平飼いたまごを選んでいます。
栄養価が高く、毎日取り入れやすい食品です。

納豆　★★★★★　20年以上

子どもの頃から食べ続けています。
もちろん、付属のタレは使わない。

キムチ　★★★★★　10年以上

無添加のものを選んでいます。
納豆と一緒に食べるのがお気に入りです。

常備している食品（備蓄兼）

梅干し　★★★★★　20年以上

子どもの頃から大好き。
もちろん、無添加のものを選んでいます。

サバ缶　★★★★☆　5年以上

魚を食べる日はこれが定番。
長期保存できるので備蓄も兼ねています。

黒にんにく　★★★☆☆　1年未満

健康維持を目的に取り入れています。
毎日は食べませんが常備しています。

ドライいちじく★★★★☆　1年以上

自然な甘さがお気に入り。
小腹が空いた時にも食べやすいです。

プルーン　★★★☆☆　1年未満

手軽に食べられるドライフルーツ。
甘いものが欲しい時にも便利です。

マヌカハニー　★★★★☆　2年以上

甘みを足したい時に使っています。
ノーベイクグラノーラにも相性抜群。

調味料

オリーブオイル　★★★★★　5年以上

毎日使う油だからこそ品質を重視。
納豆キムチにも使っています。

醤油　★★★★★　5年以上

こちらも天然醸造・国産大豆。
色々試した中で一番気に入っています。

味噌　★★★★☆　10年以上

天然醸造・無添加を選んでいます。
パッケージがシンプルなのも良い。

黒酢　★★★★☆　5年以上

酢玉ねぎ作りに欠かせません。
原材料がシンプルなのもお気に入り。

サプリ

免疫・栄養

ビタミンD3＋K2　★★★★☆　5年以上

歯や骨の健康維持を意識して続けています。
セットで摂るようにしています。

亜鉛　★★★☆☆　1年未満

毎日の栄養補給として。
不足しやすいと感じて取り入れています。

JOINT HEALTH　★★★☆☆　1年未満

膝のサポート目的。
複数成分がまとまっていて便利です。

モリンガパウダー　★★★☆☆　2年以上

栄養補給として取り入れています。
カステラとの相性が意外と良い（笑）。

目

ルテイン　★★★☆☆　1年未満

PC作業が長いので続けています。
最近は目以外の研究も増えていて、今後にも期待しています。

細胞エネルギー

CoQ10　★★★☆☆　1年未満

将来の健康への投資として。
毎日続けています。

ストレス

アシュワガンダ　★★★★★　2年以上

ストレスは万病の元。
効果が実感できたので続けています。

睡眠

マグネシウム　★★★★☆　1年以上

夜のルーティンの定番。
リラックス目的も兼ねて毎日続けています。

メラトニン ★★★★★　3年以上

睡眠リズムを整えたい時に使っています。
旅行や時差対策にも便利。

運動・ボディメイク

HMB　★★★☆☆　1年以上

運動する日は欠かせません。
筋力維持のために続けています。

オリジナルプロテインミックス

毎回これを混ぜるのが面倒だったので、

最初から全部混ぜています。

ホエイプロテイン　★★★★☆　1年以上

ベースになるタンパク源。

🏆　クレアチン　★★★★★　1年未満

明らかな筋力アップを実感。
普段のパフォーマンス維持も期待。

L-グルタミン　★★★☆☆　1年未満

運動後の回復を意識して追加。

コラーゲンペプチド　★★★★☆　2年以上

関節や肌のケア目的。

カカオパウダー　★★★★★　2年以上

抗酸化目的。
味もかなり良くなります。

セイロンシナモン　★★★☆☆　3年以上

こちらも抗酸化目的。
セイロンを選ぶ理由は、クマリンが少ないため。

注意：ビタミンCパウダーは混ぜない（空気に触れることで劣化する）、食べる直前に混ぜます。

飲み物

🏆　インスタントコーヒー　★★★★★　3年以上

健康を意識して飲み始めました。
フェアトレード・オーガニックのものを選んでいます。

グリーンルイボスティー　★★★★☆　5年以上

カフェインを控えたい夕方以降の定番。
歯に着色しにくいところも気に入っています。

阿波番茶（粉末）★★★☆☆　1年未満

クセが強いので、納豆やキムチに混ぜると食べやすくなります。
オートファジー活性化の目的で試しています。

有機粉末緑茶　★★★★★　30年以上

子どもの頃から飲み続けています。
今でも毎日の習慣になっています。

健康はアップデートし続ける

この記事は、

「正解」

ではありません。

2026年現在の、

おれの最適解です。

来年には、

また変わっているかもしれません。

でも、

何年試しても残り続けているものには、

それなりの理由があります。

この記事も、

新しいものを試すたびに、

毎年アップデートしていきます。

もしかすると、

来年の殿堂入りは、

少し変わっているかもしれません。

※リンクがある商品は、実際に現在もリピート購入しているものです。